kiedy potreningowy

[...] Prawie tak duży jak...no właśnie...Tobiasz! https://i.imgur.com/4rqVB7Ah.jpg Gość serio wie co robi i mam wrażenie, że urósł jeszcze od 2tyg, kiedy to widzieliśmy się w Oświęcimiu u Mariana. Tymczasem docina, więc wizualny efekt jest piorunujący. Lucyna zaś wraca po kontuzji, ale oczywiście bdb jak zawsze!;-D Kilka [...]

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

[...] teraz na potreningowy zjesc przez 2 dni co chce Chyba raz poleci sushi Raz jakis burger Ale ciśnienia na nic w sumie nie mam%-) dziwne jak na mnie W tygodniu tez decyzja do kiedy masa i kiedy ruszamy z redukcja Na oko grodzisk okolice 15-25 marca wiec to bedzie pierwszy start raczej Waga caly czas stabilnie miedzy 121 z hakiem a 122 z hakiem [...]

[...] ale niestety trochę zagoniony byłem - komisja wojskowa ( więcej czekania niż czegokolwiek innego ), potem okulista ( znowu czekanie ), a niestety jestem ograniczony tym, że kiedy robi się ciemno to ciężko zrobić już interwały, bo trenuję na domowej siłowni, a cardio/interwały kręcę w terenie :-) Na niebiesko są zaznaczone serie główne. [...]

[...] ciężary bardzo zachowawczo, wszędzie z dużym zapasem. Weszło jak trzeba. :-) Bardzo jestem zadowolony z wybranej siłowni. Sprzęt dla mnie wystarczający, a wtedy kiedy chodzę czyli po 16.00… nie ma nikogo :-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, [...]

https://i.imgur.com/SqvhyAV.png Pobudka o 6.40. Ogień do pracy, bo chciałem wyjść o 15, żeby jeszcze rower zakręcić przed nocą.. W pracy to jeden z tych dni, kiedy masz tyle roboty, że nie wiesz co robić… %-) Szybko zleciało. Po pracy na rower, po rowerze potreningowy, Żonka kupiła choinkę więc ubraliśmy. Depilacja, już wieczór, zaraz kolacja i [...]

[...] Efekty remontu. W skrócie. W 3 dni pomalowany cały dom. Sufity i ściany. Wszystko wysprzątane, nowe karnisze itd. Roolercoster od 6-7 do 20. No, ale powiedzieliśmy sobie z Natalią, że teraz albo nigdy. Potem wyścigi, poza tym praca i nie byłoby kiedy. https://i.imgur.com/pEWZYg0.jpg Już kot ozdrowiał, za to jajek brak.. %-) Pozdrawiam.

[...] przyniosły i ulgę, ale ostatnia seria okazała się prawdziwą walką. Wiosłowanie na plecy wyraźny progres, weszło idealnie, praca łopatek i spięcia- to jest ten dzień kiedy czujesz, że pracowało, co miało pracować:-) Podciąganie również OK. High row nieco lepiej jak ostatnio, lżej- bedziemy dokładać. We wszystkim dropy. Rzymska i 8min [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

Etap I 1.- Od miesiąca przestałem spożywać wszelkie fast foody (kiedyś z braku czasu i ochoty na grzebanie sie w kuchni stanowiło to moje 70-80 % posiłków spożywanych w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych [...]

[...] nowego dowiedziec ;-) Ostatnimi czasy mam problem z zasypianiem i ze wstawaniem, co zapewne wiaze sie z tym pierwszym. Myslalem, ze moze Noxipro jest przyczyna, jednak w dni kiedy go nie biore problem rowniez wystepuje. Zatem Hasło Dnia- SEN - suplementy, witaminy i mineraly wspomagajace sen ;-) Stosowalem w wakacje melatonine- musze przyznac, ze [...]

[...] :/ zlookaj sobie jak inni o podobnej wadze robią redukcje, podkseruj coś to nie musi być wypisane co do grama i jednego czy dziesiątych kaloria :/ masz dla przykładu kiedy ja zbiłem z wagi 95 Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z [...]

[...] dac pieczywo ciemne do jajek, ale szczerze mowiac wegle przy sniadaniu nie daja mi kompletnie nic. to dziwne, ale serio mowie-zjem czy nie, glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie mowiac obijam sie godziny wygladaja tak: 1.ok. 10ej 2. 12-13 3. 15-15:30 4. 17 trening 18:30 wpc 6. 19 [...]

[...] treningu i dlatego mam je nieźle rozbudowane. Jest to na dodatek jedyna moja grupa mięśniowa, która jest w miarę dobrze użylona. Nie bez znaczenia zapewne był fakt, że kiedy zacząłem ćwiczyć kulturystykę od czerwca 2003r. (w wieku niecałych 16 lat) przedramiona miałem duże w porównaniu do ramion (w bicepsie miałem wtedy 37cm i ważyłem 87kg, [...]

[...] temu miałem zerwane więzadło w kolanie(rekonstrukcja ACL), wszystko niby git, bałem siie robić nogi wcześniej,ale teraz mocno je katuje, i wszystkie niedogodności od roku kiedy zacząłem robić nogi minęły(wzmocnione czwórki stabilizują kolana). We wtorek robiłem nogi i żadnego dyskomfortu, środa tylko zakwasy czwartek delikatny ból, piątek i [...]

[...] świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet [...]

[...] świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet [...]

Wczoraj cały dzień na pełnym wtrysku, że nawet nie było kiedy spokojnie wypiski zrobić :) Dieta trzymana na STO PRO ! Zrzut: http://iv.pl/images/87606852550276344311.png Pierwszy posiłek: http://iv.pl/images/68947450915613608478.jpg Potreningowy: Jeszcze było białko po treningu i jabłko z posiłkiem. http://iv.pl/images/23971194843180783276.jpg No [...]

...albo taki ze wegle sa nie w tych porach kiedy powinny. Wniosek taki ze w okresie okolotreningowym mozna walic ile sie chce i co sie chce (w skrocie piszac). I od tego raczej zaczynalbym robiac mase - dajac wegle w 2-3 posilkach reszta tylko B+F pozniej ew. dokladajac wiecej i wiecej albo zamienic jeden B+F na B+W. Te wegle z kolacji (jesli to [...]

[...] świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, obecnie od 2-3lat na wycince ma diety bez ww. Na obu miał bdb formę, na obu wygrywał. Jakby to rozłożył? Na pewno najwięcej ww dał po treningu. Nawet [...]